ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਤੇ ਜੁਗਤਾਂ

31/12/2023

ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਕਈ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਭ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੀ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਸਨ। ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਚ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ, ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਲੈਣਾ ਆਦਿ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਇਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜੀ ਹਾਂ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਜਾਓ...ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ 5 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਕਿਉਂ? ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਵੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ 2024 'ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ-

ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਇਸ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਚਾਹ ਪੀਂਦਿਆਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਅਖ਼ਬਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ। ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਹਾਂ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਸ, ਸੂਪ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਛੋਟੇ ਚੂਸ ਲਓ।

ਆਪਣੇ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ

ਇਹ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਟੀਵੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਉੱਠਣ-ਉਤਰਨ ਲਈ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਕਸਰਤ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਚ ਫਿਟਨੈੱਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਜੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਵੋਗੇ।